EL EMPRENDIMIENTO PARTE 2

 Este es el segundo artículo donde abordaremos otros temas a tomar en cuenta para emprender. ¡Comencemos!.

¿Qué son metas, objetivos, misión, visión, valores?

1) Metas: Es un resultado deseado que una persona o un sistema imagina, planea y se compromete a lograr. Son bastante similares a las metas personales, el cual trata de decirnos que es lo que vamos a alcanzar.

2) Objetivos: Son resultados, situaciones o estados que una empresa pretende alcanzar o a los que pretende llegar, en un periodo de tiempo y a través del uso de los recursos y capacidades con los que dispone o planea disponer. En este punto hay dos tipos los cuales son:

• Objetivos generales: Son objetivos basados en expresiones generales o genéricas, pero siempre y cuando estos sirvan de referencia para establecer objetivos específicos.

• Objetivos específicos: Son objetivos concretos expresados en términos de cantidad y tiempo. Los objetivos específicos son necesarios para alcanzar los objetivos generales. 

3) Misión: El objetivo de una declaración de misión es describir el «qué» y «hacia quién» de una empresa. La misión de una empresa es una herramienta estratégica que sintetiza el propósito de una empresa. Es el objetivo o la propuesta que sirve a la sociedad, así como la base del plan de negocios y de las estrategias operativas. Generalmente incluye una descripción general de la organización, su función y objetivos.

4) Visión: La visión de una empresa es una meta de plazo amplio donde se establece la aspiración sobre los logros de una empresa y lo que se desea acerca de su estado futuro. Así, la visión define la ruta a seguir tanto para los directivos como para los empleados.

5) Valores: Los valores corporativos son los principios que orientan las acciones y decisiones laborales. Tienen implicaciones sociales, de desarrollo, en las dinámicas de trabajo y en el servicio al cliente. Que en su definición son:

• Valores sociales: hablan sobre la responsabilidad social o la contribución al medio ambiente; acerca de una dinámica de trabajo o incluso de la felicidad, por ejemplo: “sustentabilidad” y “cooperación”.

• Valores de desarrollo: dictan la pauta de la mejora continua, además del impacto en las comunidades; entre estos está la innovación.

• Valores en las dinámicas de trabajo: refieren a la actividad interna, como la eficiencia y la excelencia.

• Valores del servicio al cliente: indican una satisfacción inigualable; algunos ejemplos son la actitud de servicio, el respeto y la escucha activa.

¿Por qué no nos animamos a emprender?

• Salir de la zona de confort nos da miedo.

• Emprender un proyecto propio causa inseguridad.

• Recibir un salario mensual nos da tranquilidad.

• Atesoramos sueños pero los posponemos.

• No sabemos lo que realmente queremos hacer con nuestra vida.

• O tal vez no hemos encontrado nuestro propósito.

• No nos decidimos a tomar las riendas de nuestro futuro.

• Siempre estamos esperando a que las cosas cambien (la situación del país, nuestra economía, nuestra vida familiar, nuestro trabajo).

• Porque pensamos que todavía no sabemos lo suficiente.

• Pensamos que no tenemos nada que ofrecer a otras personas.

¿Por qué animarse a emprender?

• Para vivir tu sueño.

• Ser tu propio jefe (esto conlleva responsabilidad y autoconocimiento).

• Vivir de algo que te apasiona.

• Poder adaptar tus horarios a tu vida personal (ésto conlleva organización).

• Estar cerca de tus seres queridos no tiene precio.

• Disfrutar del trabajo.

• Porque quieres que tu situación cambie y mejore.

• Las oportunidades se van para siempre si no las aprovechamos.

¿Cómo animarse a emprender? 

• Cambia tu mentalidad: Nuestra mente es tan poderosa que puede llegar a paralizarnos. Cuando estamos en la etapa de querer emprender pero no nos animamos, nuestra mente nos empieza a enviar mensajes negativos.

• Inicia progresivamente: Si tienes un trabajo estable y estás acostumbrado a este estilo de vida, ¡por favor! no te embarques en una aventura sin preparación previa. No renuncies de la noche a la mañana para perseguir un sueño sin tener un plan, puedes empezar poco a poco en tus tiempos libres.

Investiga tu mercado, elabora un plan de negocio, empieza a gestionar tu marca personal. En fin puedes hacer muchas cosas antes de lanzarte al vacío, esto también evita que el temor a lo desconocido esté controlado. Ahora bien, si de pronto te despiden o te encuentras sin trabajo por algún motivo adverso entonces no tendrás mucho tiempo de planificar, pero tampoco significa que te lances invirtiendo todo lo que te queda sin tener claros tus objetivos.

• Investiga y planifica: Mientras más investigues, más confiada te sentirás porque conocerás a dónde te diriges. Toma en cuenta que emprender también supone un riesgo y una aventura, eso también forma parte del espíritu emprendedor. No esperes que todo sea color de rosa, sino tampoco tiene chiste el recorrido, tampoco esperes saber todo antes de emprender, porque al emprender aprendes muchas más cosas, te das cuenta que aunque pienses que ya sabes muchas cosas, también existen otras que desconoces.

• Capacítate: Asiste a seminarios, a cursos, a talleres sobre tu temática o tu sector. Todo esto te permitirá darte cuenta de las grandes oportunidades que hay afuera, y, que muchas veces estando en nuestro mundo no podemos ver.

Importancia de emprender: 

Los emprendimientos personales (por ejemplo, poner un negocio de productos propios) generan beneficios no sólo de tipo económicos sino también, y especialmente, de autoestima ya que uno puede aprender y darse cuenta conscientemente de lo que es capaz, de lo que puede lograr, proyectando a futuro y esforzándose día a día. El emprendimiento personal puede ser algo deseado por años o algo que surge en el momento; de cualquier modo debe ser entendido como algo positivo y estimulante en la vida de cualquier persona.

En muchos países (casi todos los países Latinoamericanos), para muchos profesionales, la única opción de obtener un ingreso decente, es mediante el desarrollo de un proyecto propio. Ante estas circunstancias económicas, el emprendimiento es el salvador de muchas familias, en la medida en que les permite emprender proyectos productivos, con los que puedan generar sus propios recursos, y les permita mejorar su calidad de Vida.

¡VAMOS A EMPRENDER! 

EL EMPRENDIMIENTO PARTE 1

Hoy en día se ha visto necesario la necesidad de buscar ingresos propios por medio de trabajos informales, ya que la misma situación país que padecemos de hace ya unos años nos ha llevado a lo que nosotros como venezolanos llamamos “rebusque”, y que por causa de la cuarentena se ha intensificado, por lo que hoy conoceremos lo que es el emprendimiento, y así tener conocimiento de cómo emprender desde nuestros hogares.

¿Qué es el emprendimiento?

Se conoce como emprendimiento a la actitud y aptitud que toma un individuo para iniciar un nuevo proyecto a través de ideas y oportunidades. La palabra emprendimiento es de origen francés entrepreneur que significa 'pionero'  y se refiere etimológicamente a la capacidad de una persona de realizar un esfuerzo adicional para alcanzar una meta.

Cada quien debe de tener su propio concepto de lo que es emprendimiento por lo que tienes que tener una base conceptual de lo que significa para ti y trabajar en base a tu propia opinión, algunos ejemplos son:

• Emprender significa utilizar la creatividad.

• El espíritu empresarial es una forma de pensar que ensalza la colaboración, la toma de riesgos y la activación.

• El espíritu empresarial equivale a la libertad intelectual y la capacidad de ser autosuficiente.

• Emprender significa identificar un problema que afecta a uno mismo o a otras personas y pensar en distintas formas de resolverlo.

• Ser emprendedor significa ser capaz de hacer lo que apasiona a uno sin miedo a fallar.

• El espíritu empresarial ayuda a las personas a crear y desarrollar ideas que pueden ser la base de la innovación. 

Tipos:

• Emprendimiento cultural: Puede ser visto como el generador de empresas u organizaciones culturales con el objetivo de que no se pierda el significado, ni el valor simbólico de los productos y costumbres pertenecientes de un país.

• Emprendimiento social: Busca satisfacer las necesidades de la sociedad en donde se desenvuelve. Como tal, el emprendimiento social es una persona u organización que atacan problemas de la comunidad, bien sea en lo social, económico, y cultural.

• Emprendimiento y gestión: Se denomina gestión a la diligencia para conseguir algo o resolver un asunto, de carácter administrativo o conlleva documentación. La gestión empresarial tiene como finalidad mejorar la productividad y competitividad de una empresa.

• Emprendimiento empresarial: es la iniciativa o aptitud de un individuo para desarrollar un proyecto de negocio, u otra idea que genere ingresos que le permite cubrir principalmente sus gastos básicos, y el de su familia.

 El emprendimiento empresarial, tal como fue dicho anteriormente ha surgido por las crisis económicas del país, lo cual lleva al individuo desarrollar ideas innovadoras en el mercado que le permita crecer en momentos dificultosos.

Características de una persona emprendedora:

• Innovadora.

• Creativa.

• Capacidad de asumir riesgos. 

• Perseverante.

• Flexibilidad y adaptabilidad.
  

• Visión.

• Iniciativa.

• Pasión.

• Ambición.
  

• Liderazgo.

• Resolutivo.

• 
  Asertivo.

• Capacidad de aprendizaje.

• Optimista.
  

• Resilente.

Negocios que han surgido en la cuarentena:

Aquí algunos de los negocios que por causa de la pandemia actual muchos se han incursionado en este movimiento:

• Delivery.

• Cuidadores de niños y/o dar tareas dirigidas.

• Realización de tapabocas.

• Ventas de comida.

• Comercio electrónico.

• Crea cursos online.

• Teletrabajo.

Ventajas:

• Estabilidad en el empleo.

• Autonomía.

• Satisfacción personal.

• Luchar por algo propio.
  

• Mayores ingresos.

• Prestigio social.
  

Desventajas:

• Riesgo económico.

• Mayor dedicación.
  

• Incertidumbre.

¿Cómo se monta? 

Aquí algunos pasos para que puedas emprender en familiar y permanecer.

• Descubre tus habilidades.

• Desarrolla una idea.

• Prueba tu credibilidad.

• Escribe un plan de negocios.

• Identifica tu mercado.

• Determina los costos. 
  

• Establece un presupuesto.

• Ten un gran sistema de apoyo.

• Elige la locación adecuada.

• Ignora a los negativos.

• Entrega el producto o servicio rápido.

• Ofrece nuevos productos o servicios.

• Publica en tu blog todo el tiempo.

• No tengas miedo de la competencia.

• Benefíciate del boca en boca.

• Da un servicio al cliente impecable.
  

• No te preocupes en exceso por tu economía.

• Asegúrate de que los clientes paguen las cuentas. 

• Encuentra a los empleados adecuados.

• No esperes el éxito de inmediato.

• Acepta cuando sea momento de retirarse.

• No confíes sólo en el consejo de los otros.

Esta es solo la primera, en el segundo artículo hablaremos sobre otros puntos relevantes, como son las metas, objetivos, misión, visión, valores; y preguntas como: ¿Por qué no nos animamos a emprender?, ¿Por qué animarse a emprender?, y ¿Cómo animarse a emprender?, y diciéndoles porque es tan importante emprender hoy en día.

EL COVID-19

En el mes de Marzo a sus 14 días a través de cadena nacional, se le aviso a la nación que entraría en cuarentena a causa de la llegada a nuestra nación del virus Covid-19, por lo que el país entro en paro y muchos entraron en angustia por lo que en este articulo hablaremos sobre lo que realmente es el covid y cómo evitarlo, tomando en su mayoría artículos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

¿Qué es él y cómo surgió esta enfermedad?

Es una enfermedad viral respiratoria perteneciente a la misma familia genética de los virus SARS-CoV y MERS-CoV, surgidos en China y Arabia Saudí en los años 2002 y 2012 respectivamente. El primero tiene su origen en los murciélagos, mientras que el MERS-CoV provino de los camellos o dromedarios, quienes a su vez transmitieron el virus a los humanos por zoonosis.

El virus COVID-19 fue reportado por primera vez el martes 7 de enero de 2020, por el CDC de China (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades), luego de que el 31 de diciembre de 2019 la Comisión de Salud Municipal de la ciudad de Wuhan en la provincia de Hubei, notificara 27 casos de un tipo de neumonía de etiología desconocida, siete de los cuales eran severos. Un mes después, el número de infectados había aumentado a 9.692 casos, de ellos, 1.527 enfermaron de gravedad.

El vínculo común de todos estos casos, es que se trataba de personas con algún tipo de relación con el Mercado de Huanan en Wuhan, en el cual se vende al mayoreo pescados, mariscos y animales vivos.

¿Cuáles son los síntomas?

Las personas que se contagian empiezan a presentar síntomas en un plazo de 5 a 6 días desde que se infectan, pero pueden tardar hasta 14. Teniendo como síntomas más habituales los siguientes:

• Fiebre.

• Tos seca.

• Cansancio.

Los síntomas menos comunes son los siguientes:

• Molestias y dolores.

• 
  Dolor de garganta.

• Diarrea.

• Conjuntivitis.
  

• Dolor de cabeza.

• Pérdida del sentido del olfato o del gusto.

• Erupciones cutáneas o pérdida del color en los dedos de las manos o de los pies.

Los síntomas graves son los siguientes:

• Dificultad para respirar o sensación de falta de aire.

• Dolor o presión en el pecho.
  

• Incapacidad para hablar o moverse.

¿Qué debo hacer si tengo síntomas de COVID-19 y cuándo he de buscar atención médica?

Si tiene síntomas leves, como tos o fiebre leves, generalmente no es necesario que busque atención médica. Quédese en casa, aíslese y vigile sus síntomas. Siga las orientaciones nacionales sobre el autoaislamiento. Sin embargo, si vive en una zona con paludismo (malaria) o dengue, es importante que no ignore la fiebre. Busque ayuda médica. Cuando acuda al centro de salud lleve mascarilla si es posible, manténgase al menos a un metro de distancia de las demás personas y no toque las superficies con las manos. En caso de que el enfermo sea un niño, ayúdelo a seguir este consejo.

Busque inmediatamente atención médica si tiene dificultad para respirar o siente dolor o presión en el pecho. Si es posible, llame a su dispensador de atención de la salud con antelación para que pueda dirigirlo hacia el centro de salud adecuado.

¿Cómo se propaga?

• Entre personas que están en contacto cercano (a una distancia de hasta aproximadamente 6 pies).

• 
  A través de gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose, estornuda o habla. Estas gotitas pueden terminar en la boca o en la nariz de quienes se encuentran cerca o posiblemente ser inhaladas y llegar a los pulmones.
  

• Algunos estudios recientes sugieren que el COVID-19 puede propagarse a través de personas que no presentan síntomas.

• A través del contacto con superficies contaminadas.

¿Cuánto tiempo dura el coronavirus en una superficie?

Hay que tener en cuenta que este virus se contagia por medio del contacto. Es decir una persona dejó las bacterias en un sitio y otra toca la ubicación exacta con alguna parte del cuerpo. Cabe destacar que la principal zona que debe ser afecta para contagiarte es la cara, ya que la nariz o la boca lo absorberán y te convertirás en un transmisor directo.  Y es importante saber el tiempo de vida que tiene esta enfermedad en las diferentes superficies.

• Plástico: 5 días.

• Papel: 4 a 5 días.

• Vidrio: 4 días.

• Madera: 4 días.

• Acero: 2 días.

• Guantes quirúrgicos: 8 horas.

• Aluminio: 2 a 8 horas.

¿Qué recomienda la OMS para detener o prevenir el COVID-19?

• Limitar el contacto cercano entre las personas infectadas y los demás. Guardar una distancia física de al menos un metro de los demás. En las zonas de transmisión de la COVID-19 en las que no se pueda garantizar ese distanciamiento, utilizar mascarillas.

• Detectar rápidamente a las personas infectadas para aislarlas y atenderlas y poner en cuarentena en instalaciones adecuadas a todos sus contactos cercanos.

• Lavarse las manos y siempre cubrirse con un pañuelo o con la parte interna del codo al toser y estornudar.
  
  
  

• Evitar los lugares concurridos, los entornos donde haya contacto estrecho con otras personas y los espacios pequeños y cerrados con escasa ventilación.

• Velar por que los espacios interiores, incluidos los hogares y las oficinas, estén adecuadamente ventilados.

• Quedarse en casa si se siente mal y llamar al médico lo antes posible para decidir si se necesita atención médica.
  
  
  

• En los países o las zonas en los que circula la COVID-19, los trabajadores de la salud siempre deben utilizar mascarillas médicas durante todas las actividades de rutina en los servicios clínicos de los establecimientos de salud.

• Los trabajadores de la salud, además, deben utilizar equipos de protección personal y tomar precauciones adicionales cuando atiendan a los pacientes de COVID-19. 

¡Cuidemos y Cuidémonos!

JUEGOS PARA PASAR TIEMPO FELIZ Y AGRADABLE CON LA FAMILIA EN CUARENTENA

 En este artículo le diremos a la familia de la comunidad algunos juegos para poder pasar la cuarentena en familia, y los que tenemos son los siguientes:

1) La caza del tesoro: Un aspecto fundamental son las pistas y las pruebas, ya que marcarán nuestro recorrido hasta llegar a la recompensa. El juego puede ampliarse tanto como se quiera y puedes utilizar juegos que ya les gusten, incluyéndolos en el contexto como una prueba o pista. La recompensa final puede ser algo que les guste mucho.

2) Trivial familiar personalizado: El juego de preguntas más conocido que existe, todas las preguntas y respuestas estarán orientadas a los miembros de casa, siendo el ganador el que más conozca los demás.

3) STOP: El juego consiste en que alguien dice una letra, puede ser cada participante o alguien que no esté en el juego. Los jugadores deberán rellenar cada renglón de manera legible con palabras que empiecen con la letra seleccionada. Quien complete todos los renglones deberá decir STOP, y todos deben levantar la mano.

4) ¿Quién soy?: Se colocan en un recipiente nombres de personajes de películas, series o de la vida real bien sea cantantes, animadores, actores, deportistas o políticos y la persona saca el papel, se lo coloca en la frente (sin mirarlo) para que el resto lea quien es. El objetivo es que el jugador participante descubra quién es el personaje. El jugador principal comienza a hacerle preguntas a cada jugador sobre el personaje hasta llegar a su nombre. Son preguntas que puedan ser respondidas con un SI, NO, MÁS O MENOS.

5) Dominó: Juego de mesa para un máximo de cuatro jugadores en el que se usan 28 fichas rectangulares que tienen una cara dividida en dos cuadrados iguales que llevan marcados de uno a seis puntos negros o ninguno; cada jugador tiene siete fichas y por turno coloca una ficha sobre la mesa a continuación de otra con la que debe coincidir en número formando una fila; gana el jugador que acaba primero sus fichas.

6) Cartas: a través de cartas españolas que son las más comunes se puede jugar los siguientes juegos como Carga la burra, Caída o Ronda, Robamontón, Truco, Ajiley, Canasta y Kimi. Juegos muy conocidos en nuestro pais cuando tenemos a la mano estas cartas.

7) Ludo: Su objetivo es  trasladar cuatro fichas desde el punto de partida hasta el centro del tablero, donde se encuentra la llegada.  El juego puede desarrollarse con uno o con dos dados de seis caras. A su turno, el jugador debe lanzar el dado: de acuerdo al número que saca, moverá las fichas de a una por vez.

8) Damas: es un juego de dos jugadores, donde a un jugador se le asignan fichas blancas y al otro las rojas. El objetivo del juego es capturar las fichas del otro jugador o imposibilitar el movimiento de sus fichas.

¡A JUGAR Y DISFRUTAR UN BUEN RATO EN NUESTRAS CASAS!

RECOMENDACIONES PARA EL MOMENTO DE ENFRENTAR SITUACIONES FAMILIARES

Es necesario que entre nuestra familia para que conviva mejor en la cuarentena se es necesario saber cómo llevar bien esas relaciones y que circunstancias pueden surgir y como abordarlos.

1) Para que la convivencia familiar sea pacífica y haya armonía en casa, te proponemos una serie de consejos:

• Identificar los pensamientos que nos generan malestar: Es importante utilizar toda nuestra inteligencia emocional para saber qué pensamientos nos generan emociones negativas y comprender que otros miembros de la familia también pueden experimentar emociones que debemos comprender. Es fundamental controlar esos pensamientos para poder gestionar las emociones que provocan.

• Dosificar la información que consultas al día y asegurar que sea fiable: En circunstancias normales, recibimos multitud de información cada día, pero en la situación actual con la crisis del coronavirus, la cantidad de información que circula por internet sobre el tema es abrumadora. Es importante que elijas un momento del día para estar informado y que solo consultes fuentes fiables.

• Apaga tú móvil en algún momento del día: Estamos en un momento en el que recibimos muchos mensajes y llamadas de familiares, amigos y desconocidos. Esto nos hace estar permanentemente atentos al móvil, y es fundamental desconectar en algún momento y apagar el móvil para tener un rato de tranquilidad.

• Respetar los horarios: Para que toda la familia siga una organización es importante mantener los horarios del día a día: hora de levantarse, de desayunar, de estudiar o trabajar, de comer y de cenar.

• Mantener las rutinas o ajustarlas a la nueva realidad: Los niños y niñas no asisten a la escuela debido a la cuarentena por lo que es necesario que mantengan una rutina que ocupe y organice su tiempo. Si tienen deberes del colegio ayúdales si es necesario a hacerlos y fomenta que tengan un determinado orden de tareas cada día. Para que los niños y niñas colaboren podéis hacer reuniones diarias en las que se les asignen tareas y ellos tomen decisiones sobre su actividad. Cuando les involucras se esfuerzan más en alcanzar los objetivos marcados.

• Comunicarte de forma clara: El miedo y la ansiedad que puede generar la cuarentena en la que vivimos puede tener como consecuencia que no logremos comunicarnos de forma sencilla y clara con nuestra familia. Es fundamental que mantengas la calma y que te expreses con palabras sencillas y fáciles de entender, sobre todo cuando hables con tus hijos e hijas.

• Gestionar el miedo: En unas circunstancias como la que estamos viviendo estos días, el miedo es una emoción normal. Se trata de una forma de protección frente a algo que vemos como una amenaza. Debemos gestionar esa emoción y hablar con nuestros hijos e hijas sobre lo que sentimos, así como ayudar a los más pequeños a que se expresen si sienten miedo.

• Aprender a escuchar: Las prisas del día a día nos impiden pararnos a hacer algo fundamental: escuchar a nuestros seres queridos. Pregunta a tu pareja a tus hijos e hijas, haz que se expresen, interésate por ellos y escucha con atención lo que te dicen.

• Hacer actividades con tus hijos e hijas en casa: Estar en casa con tus hijos e hijas es una oportunidad para hacer cosas con ellos: juega, canta, baila, dibuja, cocina… Disfruta de cada momento en familia.

• Trabajar valores: La cuarentena y todos los ejemplos de solidaridad que se están produciendo, pueden ser una excelente forma de que los niños y niñas entiendan la importancia de valores como la solidaridad, el respeto o la ayuda mutua.

• Cuídate para poder cuidarlos: En este momento la salud es fundamental y cuidarnos para poder cuidar de nuestros hijos, hijas y de las personas mayores, es fundamental. Respeta todas las indicaciones que han dado las autoridades y cuídate.

• Aprender a ser más flexible: Estos días de cuarentena pueden ayudarnos a ser más flexibles, con nuestra pareja o hijos e hijas. No seas tan exigente, comprende cómo se sienten los demás y permite que cada persona tenga su espacio.

2) Al manejar las emociones intensas y la irritabilidad entre los miembros de la familia:

• Asumir el miedo para evitar el pánico: Es una emoción natural, pero no podemos dejar que nos controle o sobrecoja. El miedo sano me permite protegerme, me hace proactivo y dispuesto a cuidar también a los demás.

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  Comunicarse de forma clara: Sentarse a hablar sobre la situación y sobre lo que sienten. Todos deben tener derecho a opinar y a preguntar, incluyendo niños y personas mayores.

• Escuchar al otro: Comunicarse para entender sus necesidades, no para reprocharle ideas o sentimientos. Establecer tareas juntos y formas de colaborar.

• Hacer actividades juntos: Como compartir una ronda de juegos de mesa, lecturas en grupo o la preparación de alguna receta nueva.

• Respetar los momentos de soledad: No podemos hacer todo juntos. Cada miembro del hogar tiene intereses que desea desarrollar, necesita espacios para relajarse, o incluso debe atender tareas de teletrabajo.

3) Al manejar las discusiones o malentendidos:

• Asumir que pueden ocurrir: No podemos dar por sentado que como se trata de la familia todo saldrá bien Podemos comenzar a ver la culpa en otro o sentir rabia., Hay que tomar en cuenta que al estar juntos por varios días podemos tener conflictos, y si en una familia hay ciertos resentimientos o resquemores, que también son parte de la convivencia, van a salir en el confinamiento. Sabiendo esto, hay que buscar maneras de manejarlo.

• Tomar distancia cuando nos sentimos ofuscados: Comprender que la familia estará junta en un solo lugar por mucho tiempo, y es mejor evitar que las discusiones se agraven.

• Tomar un momento para relajarse: Respirar profundamente, el tiempo que la persona necesite. Una vez que se sienta más calmada, estará más dispuesta a resolver la discusión sin alterarse.

4) Al ayudar a un familiar que siente mucho miedo o estrés:

• Evitar hablar constantemente sobre el COVID-19.

• Informar a sus familiares de manera realista, y no distribuya información no verificada sobre la enfermedad.

• No mentirle a los niños ni a las personas mayores que viven con usted, hablar con claridad sobre lo que ocurre y por qué es importante quedarse en casa. No es recomendable calmarlos diciendo que no pasa nada y que todo está en orden, eso los confunde, porque pueden ver que la realidad es otra.

5) Para combatir el aburrimiento: 

• Aprovechar la oportunidad para hacer actividades que le gusten, pero a las que no puede dedicar mucho tiempo en su vida cotidiana. Por ejemplo, leer libros, ver películas o series, hacer ejercicio.

• Aprender algo nuevo y aprovechar la tecnología para ver tutoriales de manualidades, pintura y oficios en YouTube.

• Llamar a familiares y amigos que han migrado y a los que pocas veces les dedicamos tiempo.

• Mantener las rutinas diarias en casa.

• Recuperar viejas costumbres, como ver una película en familia o sentarse a comer todos juntos.

6) Para que se fortalezca la pareja:

• Compartir tiempo de calidad, pero dejar espacio para actividades individuales. 

• No tomar decisiones definitivas: La cuarentena es pasajera, en momentos de crisis perdemos la perspectiva, hay conflictos y hay que tener cuidado con pensar que la pareja no funciona o que usted quiere irse de la casa.

• Compartir el cuidado de los niños: Si se tienen niños pequeños, hacer equipo para atenderlos y luego poder tener un rato a solas; bien sea para lectura, estudiar, hacer ejercicio, meditar, hacer contacto con familiares que están lejos.

7) Para que los niños se mantengan activos:

• Jugar en familia: Abramos espacio para el juego juntos, que los niños tengan una actividad lúdica fuera de la pantalla. 

• Vigilar que no pasen muchas horas frente a la computadora o con el teléfono inteligente, expuestos a todo tipo de noticias e información, muchas de ellas alarmistas o falsas. 

• Incluirlos en actividades de la casa, invitándolos a participar de forma divertida.

• Animarlos a hacer tareas escolares, sin exagerar: Quizá al comienzo del confinamiento estemos muy ansiosos por mantener a nuestros hijos conectados con actividades académicas, pero en unos días nos daremos cuenta de que imitar la estructura escolar es más retador de lo que pensábamos. El niño o niña puede dividir su tiempo y participar también de juegos y distracciones.

8) Al hablar con un adolescente de la familia:

• Comprender que es normal que intenten llevar la contraria y que quieran diferenciarse de sus padres.

• No desesperarse e invitarlos a cooperar: Hay que entrarles desde el afecto, no con el tono restrictivo, decirles que comprendemos que quieren ser diferentes, pero que en esta situación de emergencia necesitamos que colaboren para poder protegerlos.